Diyet

Sağlıklı Bir Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı Bir Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır? Teknolojinin her geçen gün gelişmesiyle birlikte bir yanda artan hareketsiz yaşam, öbür yanda yanlış beslenme alışkanlıkları sonucunda en önemli olan sağlık sorunlarından bir tanesi olan şişmanlığa neden olmaktadır.

Sağlıklı Bir Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır? sorusu sıkça sorulan sorular arasında yer almaktadır. Bizde bu yazımızda konuyla ilgili merak edilen detayları ele aldık.

  • Şişmanlık
  • Şeker hastalığı
  • Yüksek kolesterol,
  • Mide ve bağırsak hastalıkları
  • Kalp damar hastalıkları,
  • Böbrek hastalıkları,
  • Tiroit bozuklukları,
  • İnsülin direnci gibi birçok metabolik özellikli rahatsızlıkların da temelini oluşturmaktadır. Şayet tedavi edilmezse, ölüme varan neticelere sebep olabilmektedir.

Fazla kiloların tedavisinde en etkili olan yöntem, kişiye özel uygun bir diyet programı ile fiziksel aktivitelerin seçimini oluşturmaktadır. Kötü ve yanlış beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesini amaçlayan ve hedefleyen kişi, aynı zamanda da yaşam tarzını değiştirmeye yönelik te sağlık bir diyet listesi hazırlamak zorundadır. Ancak bu şekilde kilo vermek hem çok kolay hem de kalıcı olmaktadır.

Sağlıklı Bir Diyet Listesinin İçeriği

Kilo vermeyi ve de verdirmeyi amaçlayan beslenme programlarında yer alan besinlerin, hem yeterli hem de dengeli olması büyük bir önem taşımaktadır. Sağlıklı bir diyet listesinde mutlak surette mineral ile karbonhidratın yanı sıra protein ve yağ ile birlikte vitamin gibi bedenin yapı taşlarını ortaya çıkaran ve de oluşturan besin guruplarının tamamının, hem içerilmesi hem de vücudun ihtiyaç duyduğu kalorinin sağlanması gerekmektedir. Emin önemli olanı ise hazırlanan bu diyet listesinin gayet esnek olmalıdır.

Ayrıca diyet listesinin tek bir besine bağlı kalmayarak çeşitlendirilmesi, yapılan diyetin sıkıcılığının da önlenmesi ile sürdürülebilir olmasının sağlanmasına yol açacaktır. Kilo vermeyi amaçlayan ve karar veren kişinin;

  • Cinsiyeti
  • Yaşı,
  • Beslenme alışkanlıkları,
  • Maddi durumu.

Çalışma koşulları gibi faktörlerin değerlendirilmesi ile hazırlanan bir diyet listesi, hedeflenmekte olan kiloya ulaşmayı kolaylaştırmaktadır. Ayrıca listede yer alan yemeklerin kolay hazırlanabilir olması ile pratik yapılabilmesi, aynı zamanda da kişinin damak zevkine hitap etmesi gerekmektedir. Ulaşılabilir bir liste olması, diyetin uygulanabilirliği açısından da son derece önem arz etmektedir. Sağlıklı bir zayıflama programında, hem denge hem de çeşitliliğin önemli olduğu, bunun yanında, ihtiyaç duyulan kalori için ise, kullanılmakta olan besin gruplarının, haftanın belli günlerine dağıtılarak tüketilebilir olmalıdır.

 

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu