Diyet

Leblebi Diyeti Zayıflatır Mı, Nasıl Yapılır?

Özellikle kadınlar zayıflamak için birçok diyet çeşidi denerler. Bunlardan biri de leblebi diyetidir. Bu yazımızda leblebi diyeti ile ilgili bilgi vereceğiz.

Leblebi diyeti çok tercih edilmektedir.

Leblebi Diyetinde Hangi Leblebi Çeşidi Tüketilir?

Genellikle lif oranın yüksek olması nedeniyle tok tutucu özelliği fazla olan beyaz leblebi tüketilir. İsterseniz bunun yerine sarı leblebi de tercih edebilirsiniz. Ancak yağ oranı daha fazla olduğu için pek tercih edilmez.

Leblebi Diyetinde Günlük Öğünlerde Tüketilmesi Gereken Leblebi Miktarları Ne Kadardır?

  • Kahvaltı: 1 çay bardağı beyaz leblebi
  • Ara Öğün: 1 fincan beyaz çay
  • Öğlen: 1 çay bardağı beyaz leblebi
  • Akşam: 1 çay bardağı beyaz leblebi

Leblebi diyetinde günlük öğünlerde tüketilmesi gereken leblebi miktarları yukarıdaki gibidir.

Leblebi Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • Leblebi diyeti yaparken gün içerisinde 2.5- 3 litre su içmeniz oldukça önemlidir.
  • Tansiyon problemi olmayan kişilerin, içecekleri suya limon sıkmaları önerilir. Çünkü limonlu su yağ yakmada hızlandırıcı bir etkisi vardır.
  • Ayda en fazla bir kez yapılmalıdır. Bunun sebebi uzun süre aç kalmaya alışık olmayanları zorlayan bir diyet olmasıdır.
  • Kilo verme miktarı kişilere göre değişiklik gösterir.  Genellikle 3 gün içerisinde minimum 2, en fazla ise 4 kilo verilir.
  • Leblebi diyetine başlamadan önce bir kronik rahatsızlığınızın ya da sağlık probleminizin olmadığından emin olmanız gerekir.
  • Leblebi diyeti aslında bir detokstur. 3 gün süresince vücuda az miktarda besin alınır. Bu da mide ve organların dinlenmesine olanak sağladığı için sağlıklıdır.
  • Diyet sırasında belirlenen miktardan leblebi tüketmelisiniz. Fazla tüketmek kilo verilmesinin önüne geçer.
  • Leblebi diyetini uygularken şekersiz olmak koşuluyla çay ve kahve tüketmek serbesttir.
  • Kalori miktarı oldukça düşük bir diyet programıdır. Dolayısıyla leblebi diyeti yaparken egzersiz yapmak zorlaşır. Bu yüzden 3 günlük diyet sürecinde spora ara vermenizde fayda vardır.
  • Diyet sonrasında verilen kiloların tekrar alınmaması için 3 günün sonunda sağlıklı bir beslenme düzenine geçilmesine özen göstermenizi tavsiye ederiz.
  • Karbonhidrat miktarı düşük, bol sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzenine geçmemiz leblebi diyetinde verdiğiniz kiloları tekrar almanızı sağlayacaktır.

Leblebi diyetinde dikkat edilmesi gerekenler yukarıda açıklanmıştır.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu