Güzellik

3 hareketle güzel bacağa sahip olun! 

 

3 hareketle güzel bacağa sahip olun! 

Dar ve slim pantolonların moda olduğu bir dönemde yaşıyoruz. Rengarenk slim pantolon giymek istiyorsanız ama ayaklarınızı beğenmiyorsanız bu hareketleri mutlaka yapın. Günde sadece 3 hareketle güzel bacaklara sahip olabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan şey bir sandalye.
Birinci hareket. Sağ ayağınızı sandalyenin üzerine koyarak ayakta durun. Sonra tamamen sandalyeye çıkıp sol dizinizi karnınıza doğru çekin ve yavaşça yere inin.
İkinci hareket. Avuç içlerinizi yere koyun ve ayaklarınızı sandalyenin üzerine koyarak şınav pozisyonunda durun. Sağ dizinizi karnınıza doğru çekin. Daha sonra sağ ayağınızı düz bir şekilde geriye doğru kaldırın. Aynı hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.
Üçüncü hareket. Arkanız sandalyeye olacak şekilde durun. Sağ ayağı önde düz halde tutup sol ayağı arkada sandalyenin üzerine koyun. Sonra sağ dizinizi kırarak öne doğru eğilin. Ancak sol ayağınızın sandalye üzerinde kalmasına dikkat edin. Aynı hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.
Hareketleri 30 kez tekrar edin. Hareketler zamanı nefesinizi tutmaya çalışın. Arada birkaç kez mola vermeyi unutmayın.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu